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Salud

¿Cómo prevenir y tratar los calambres durante un buceo?

By spotmydive
2016-06-27
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Todos los buceadores no son inmunes a un calambre, dolorosa contracción de un músculo en las pantorrillas o los pies.

Cómo prevenir los calambres musculares

  • – Los músculos usados durante la inmersión no son los mismos que los que se utilizan al caminar. Es muy recomendado participar regularmente a estiramientos de los músculos antes de bucear.
  • – Una hidratación inadecuada también puede ser la causa de un calambre. Es importante beber antes y después de la inmersión, preferentemente agua enriquecida con minerales.
  • – También se recomienda la ingesta de potasio y magnesio. Tambien, el buceador hay que centrarse en las verduras, frutas secas y alimentos integrales en su dieta.
  • – Si el agua es fría, elegir una traje adecuada.
  • – Por último, no hay que olvidar que la palma se debe adaptar perfectamente a su pie.

Cómo tratar los calambres

Cuando se produce el calambre en agua, si el dolor esta en la pantorrilla:

  • – Empujar el talón hacia adelante
  • – Agarrar la punta de la palma de la mano
  • – Frotar la zona dolorida.

Puedes obtener ayuda de su companero de buceo, que es incluso mejor! Para los principiantes, es un ejercicio que hace parte del nivel 1 o del Ope Water Diver. En caso de reincidencia, no dude en consultar.

Foto ©Into the blue scuba dive center

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