El buceo es una actividad totalmente vinculada al agua. La inmersión total del cuerpo en el agua nos devuelve al primer momento de nuestra vida, en el vientre de nuestra madre. El buceo nos permite evolucionar en un medio líquido para descubrir un nuevo mundo lleno de misterio. Por lo tanto, el agua es una parte integral de esta actividad tanto desde un punto de vista externo el entorno en el que evoluciona, como también interno. De hecho, durante la inmersión ocurren muchos intercambios de líquidos en nuestro cuerpo. ¿Qué son y cuáles son sus consecuencias?
¿Cuáles son los mecanismos y consecuencias de la inmersión para el buzo?
Durante una inmersión, la presión hidrostática del agua ejercida sobre el cuerpo, dirigirá la sangre de las extremidades hacia la región del tórax. Este desplazamiento de la sangre provoca trastornos anatómicos que se traducirán en una activación de la diuresis, es decir, una secreción de orina. Durante una inmersión, la producción de orina es seis veces mayor que en condiciones normales. Este fenómeno se acentúa por las condiciones difíciles bajo el agua, especialmente en agua fría. En estas condiciones, ¿debe hacer pis o no en su traje?.
¿Qué es la deshidratación?
La deshidratación es un fenómeno que se produce cuando el cuerpo pierde agua: sudoración, orina, heces… y estas pérdidas son más altas que la cantidad de líquido que se ingiere. Una de las técnicas más comunes para saber si está deshidratado o no, es mirar el color de su orina. Si es pálida, indica una buena hidratación; por el contrario, si es de color oscuro, es momento de beber, ya que la deshidratación está cerca. Si tiene sed, significa que su cuerpo ya está deshidratado. El punto culminante de un buzo es encontrarse a sí mismo deshidratado mientras está rodeado de mil millones de litros de agua.
¿Cuál es la importancia de la hidratación en el buceo?
La sangre contribuye al transporte de nutrientes y el intercambio gaseoso. La deshidratación produce un engrosamiento de la sangre y reduce el flujo sanguíneo. El término “espesamiento de la sangre” implica la eliminación de nitrógeno, lo que aumenta el riesgo de desarrollar el síndrome de descompresión.
¿Cómo hidratarse bien?
El ideal es beber regularmente un vaso de 15 ml de agua cada 15 minutos. Si surge la necesidad, este mecanismo de alerta nos advierte que es el momento para hidratar rápidamente.
- Para los niños la sensación de sed aparece cuando ya ha perdido el 3% de su reserva de agua.
- Para los adultos, la sensación de sed aparece cuando se ha perdido de 3 a 5% de su reserva de agua.
- Para las personas mayores de 70 años de edad, la sensación de sed aparece cuando ya ha perdido de un 5 a un 7% de su reserva de agua
¿Que beber para ser bien hidratado?
Para estar bien hidratado, es fundamental beber solo agua. De hecho, se deben evitar el café, té, infusiones de hierbas y otras bebidas gaseosas debido a que su balance de agua es cero. El alcohol es aún peor, ya que es un potente diurético. Conduce a un balance negativo de agua, lo que empeora la deshidratación.
¿Cómo prevenir la deshidratación?
Existen variadas formas de evitar el riesgo de deshidratación antes, durante y después de la inmersión.
- No lleve puesto el traje demasiado antes
- Respete el intervalo de superficie
- No pase mucho tiempo bajo el sol
- No beba alcohol
- Adapte su consumo de agua de acuerdo a las condiciones climáticas del lugar donde se encuentre
Con todos estos consejos, ¡debería estar listo para su próximo viaje de buceo!
