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Santé

Santé des oreilles : comment éviter que vos oreilles ne ruinent votre plongee
09/10/2019

Selon une enquête réalisée par l'équipe de Divein.com, près de 90% des plongeurs n'égalisent pas de la bonne façon, rendant ainsi leurs oreilles vulnérables lors de la plongée. Vingt-neuf pour cent des plongeurs ont dû rester hors de l’eau pendant des semaines, voire des mois, en raison de problèmes liés à leurs oreilles causés par une mauvaise égalisation. En outre, plus de 6% des plongeurs ont subi des dommages permanents aux oreilles en raison de problèmes d'égalisation. Il est donc temps de comprendre ce que nous faisons de mal et de trouver une nouvelle façon d’égaliser de la bonne manière.


Nous avons égalisé de la mauvaise manière


Alors que la plupart d'entre nous ont appris que le meilleur moyen d'égaliser est de vous pincer le nez et de vous moucher (la manœuvre de Valsalva), on découvre que ce n'est peut-être pas le meilleur moyen d'égaliser vos oreilles.

Oui, cette méthode fonctionne bien, mais uniquement si vous maintenez vos trompes ouvertes avant que la pression ne change.

Si vous n'égalisez pas assez tôt ou assez souvent, cette différence de pression peut rapprocher les tissus mous, et peut fermer les extrémités de vos trompes.

Lorsque l'air fait ensuite pression sur ces tissus, cela ferme tout simplement les trompes.

Heureusement, il existe d'excellentes méthodes d’égalisation alternatives. Comme pour toute nouvelle compétence, Vous aurez certainement besoin de vous entraîner plusieurs fois pour voir celle qui vous convient le mieux.


5 méthodes d'égalisation alternative efficaces


1. Manoeuvre de Toynbee


En bref : pincez-vous le nez et avalez

Avec les narines pincées ou bloquées contre la paroi de votre masque, avalez. Cela ouvre vos trompes d'Eustache, qui relient l'oreille moyenne à l'arrière au nez et à la gorge, et comprime l'air sur ces zones.


2. Méthode de Lowry


En bref : pincez-vous le nez, soufflez et avalez

Cette combinaison des manœuvres de Valsalva et de Toynbee fonctionne bien. Alors que vos narines sont comprimées, mouchez-vous et avalez en même temps.


3. Méthode Edmonds


En bref : pincez-vous le nez, soufflez et poussez votre mâchoire vers l'avant

Tendez les tissus mous qui se trouvent à l'arrière de votre palais et les muscles de la gorge. Ensuite, poussez la mâchoire vers l'avant et vers le bas et effectuez la manœuvre de Valsalva.


4. Manœuvre de Frenzel


En bref : pincez-vous le nez et émettez le son de la lettre 'K'

Pincez-vous le nez et bloquez l'arrière de votre gorge. Puis faites le son de la lettre 'K'. Ce mouvement force l'arrière de votre langue et permet de pousser l'air contre les trompes d'Eustache.


5. Ouverture volontaire des trompes


En bref : tendez la gorge et poussez la mâchoire vers l'avant

Tendez votre palais et votre gorge tout en poussant votre mâchoire vers l'avant et vers le bas, comme si vous commenciez à bâiller. Cela permet d'ouvrir les trompes d'Eustache. L'ouverture volontaire des trompes nécessite de la pratique, mais vous pouvez apprendre à contrôler ces muscles à temps et à maintenir vos trompes d'Eustache ouvertes pour une égalisation continue.

Quelle que soit la méthode que vous choisissez, pensez à égaliser souvent pendant votre descente afin de protéger efficacement vos oreilles.


10 conseils pour égaliser facilement


1. Entendre le son "pop"

Avant même de commencer à plonger, assurez-vous que vous entendez un pop ou un claquement dans vos deux oreilles lorsque vous avalez. Cela garantit que les deux trompes d'Eustache sont ouvertes.


2. Commencer à égaliser avant de plonger

Commencez à égaliser vos oreilles régulièrement quelques heures avant de plonger. C'est un excellent moyen de réduire les risques de blocage pendant les premiers stades de votre descente.


3. Egaliser à la surface

C'est un excellent moyen de vous aider à franchir le premier mètre de votre descente lorsque vous êtes occupé à vider de l'air de vos poumons et à vous organiser. Assurez-vous d'égaliser doucement et voyez si cela fonctionne pour vous.


4. Descendre les pieds en premier

L'air monte dans les trompes d'Eustache et le liquide s'écoule vers le bas. Avoir une position avec la tête en haut vous permet d'égaliser plus facilement et avec moins de force.


5. Regarder en l'air

Cela ouvre vos trompes d'Eustache et vous aide à égaliser


6. Utiliser une ligne de descente

C'est un excellent moyen de contrôler votre descente afin que vous puissiez vous concentrer sur une descente lente avec une égalisation continue.


7. Egaliser de manière régulière

C'est la clé pour éviter tout problème. Alors restez concentré et égalisez régulièrement.


8. Si vous sentez une douleur, arrêtez !

N'essayez pas et ne continuez pas de pousser si vous ressentez une douleur. Si vos oreilles commencent à vous faire mal, remontez de quelques mètres et essayez à nouveau d'égaliser. Aucune plongée n'en vaut la peine si le résultat est un barotraumatisme.


9. Éviter l'alcool et le tabac

Les deux irritent les muqueuses, ce qui peut provoquer la production de plus de mucus qui bloque les trompes d'Eustache.


10. Garder votre masque dégagé

L'eau contenue dans le masque et le nez peut irriter les muqueuses, ce qui bloque les trompes d'Eustache. La meilleure façon de garder votre masque sans eau est de vous assurer qu'il est bien ajusté.



Ce guide des meilleurs masques de plongée vous aidera à choisir un masque qui vous convient.



Il contient des informations actualisées sur les différents types de masques et sur les modèles les mieux adaptés, ainsi que sur les avantages et les inconvénients de différents modèles de masques.

Cet article a été écrit par Kathryn Curzon, spécialiste de la conservation des requins et écrivain spécialiste des voyages de plongée. Suivez ses aventures sur www.kathryncurzon.com.


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