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Santé

Yoga et plongée, deux activités compatibles ?
24/04/2019

A première vue, le Yoga semble éloigné du monde de la plongée. En réalité ce sont deux activités qui se marient très bien. Le Yoga est souvent associé, à tort, à la flexibilité du corps. C’est le premier frein qui empêche une personne de découvrir ce qu’est pourtant la véritable essence du Yoga. Les postures de Yoga recentrent le pratiquant sur son corps et sur sa respiration, ce qui lui permet de gérer le stress, la fatigue et les émotions. C’est pourquoi on peut qualifier le Yoga comme étant une pratique physique et mentale.


Yoga et plongée, comment bien respirer ?


C’est essentiellement ce travail mental qui relie la plongée et le Yoga. Les deux activités partagent un élément commun essentiel : la respiration. Dans la plongée, comme dans le Yoga, tout se centre sur le travail respiratoire. Plus on respire lentement et doucement, plus on pourra apprécier en toute tranquillité sa plongée en consommant moins d’air et ainsi prolonger son temps sous l’eau. Une meilleure maîtrise de sa respiration permet également une meilleure appréhension du stress. C’est une règle que les plongeurs confirmés appliquent pour pouvoir profiter le plus possible du monde aquatique. Cette gestion de la respiration est également essentielle dans le Yoga, c’est même le noyau dur de la pratique Yogique. En effet tous les mouvements yogiques sont étudiés pour réaligner son dos et ouvrir sa cage thoracique, afin d’optimiser son flow respiratoire. Le pratiquant du Yoga va ainsi adapter sa respiration avec le mouvement, préparer la posture dans l’inspiration et l’effectuer dans l’expiration. Avec régularité, le Yogi (pratiquant du yoga) aura une respiration calme et profonde même lorsqu’il ne pratique pas.

Ainsi lorsqu’un Yogi (Yogini : pour les femmes) s’initie à la plongée ou un plongeur(se) s’initie au Yoga, il/elle se rendra compte assez vite qu’une meilleure gestion de sa respiration permet de profiter au mieux de l’activité. Le lien entre la plongée et le Yoga est donc très fort et ce sont deux activités très complémentaires. La plongée permet de vivre le moment présent avec sérénité et confort dans le milieu aquatique alors que le Yoga permet de vivre le moment présent avec quiétude et aisance sur la terre ferme. Le mariage des deux permettent ainsi de profiter de l’instant présent partout.


La plongée à Nusa Penida


Dans le monde de la plongée, l’Indonésie fait partie des plus beaux endroits. La renommée des sites indonésiens n’est plus à faire : coraux et faunes aquatiques variés, eau entre 18 et 30 degrés, une visibilité à 30 mètres. L’Indonésie est une étape majeure sur le chemin du plongeur. Et Nusa Penida est la perle rare du pays ! Ouverte récemment au tourisme, l’écosystème marin de Nusa Penida est encore très bien préservé. Elle propose une quinzaine de sites ; certains connus pour les raies Manta (Manta Point, Manta Bay), d’autres pour leurs coraux (SD/PED/Toyapakeh) et surtout ceux où l’on peut apercevoir le Mola Mola, le poisson « star » de l’île. Les sites de plongée de Penida permettent également de faire de la plongée dérivante, ce qui a pour conséquence de former les débutants et d’aguerrir les plongeurs confirmés. Toutes les conditions sont ainsi réunies pour des plongées mémorables qui, nous l’espérons, vous émerveilleront.


Yoga à Nusa Penida


En venant sur Nusa Penida, vous aurez la possibilité, en plus d’explorer les fonds marins de l’île, de (re) découvrir le Yoga. Après vos plongées le matin, par exemple, vous pourrez pratiquer en fin d’après-midi une classe du Yoga dans la quiétude de Nusa Penida. Les cours sont ouverts à tout le monde, et s’adressent particulièrement à ceux qui n’ont jamais pratiqué. Le professeur de Yoga est français et a été formé en Inde. Il peut donner les cours en anglais et en espagnol, ajuste la classe en fonction de votre niveau et s’adaptera aux plongeurs. Alors n’hésitez pas à enrichir votre expérience en participant à une classe de Yoga.





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1 Commentaire

Buceo y yoga muy interesante 01/08/2019
" Me podrian pasar ejercicios de rutina de yoga y buceo "

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